Kilo vermek için yürümek koşmaktan daha iyi
İngiltere'de yapılan bir araştırma, kilo vermek için haftada beş kez, yarım saat süreyle tempolu yürümenin, koşma ve yüzme dahil diğer egzersizlerden daha iyi olduğuna işaret ediyor.
London School of Economics'te 1999-2012 yılları arasında yaklaşık 50 bin kişiyle yapılan araştırmaya göre, yürüme sırasında nabzın hızlanması ve terlemek gerekiyor.
Araştırmaya göre yürümek kadınlara daha yararlı. Dört hafta içinde yarım saat yürüyen kadınların bel kalınlığı 4.3 santimetre azaldı. Erkeklerde bu 3.3 cm oldu.
50 yaşın üstündeki kadınlar ve erkekler, genç hem cinslerine göre yürüyerek daha fazla kilo verdi.
Uzmanlar, örneğin tenisteki gibi durup yeniden başlama olmaması nedeniyle kesintisiz yürümenin daha fazla kalori yakılmasını sağladığını belirtiyor.
Dört haftada bel kalınlığı 4.3 cm inceldi
Araştırmaya katılanlar bir anket doldurdu ve hemşireler tarafından vücut kitle endeksleri (VKİ) ölçüldü.
Dört hafta boyunca yarım saat yürüyen erkeklerin vücut kitle endeksi bir birim düşerken kadınlarda bu 1.8 birim oldu.
Araştırma kapsamında yürümenin kıyaslandığı sporlar şunlar:
Yüzme, bisiklet, mekik ve şınav dahil spor salonunda egzersiz yapma, futbol, koşma, yavaş koşu, dans, ragbi ve squash. Ayrıca ağır ev işi yapma, ağır alışveriş torbalarıyla yürüme, mobilya çekip itme, yerleri ovma, çukur kazma, ağaç kesme ve odun yarmanın etkilerine bakıldı.
Sitemiz yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm haklarının sahibidir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Ancak alıntılanan köşe yazısı/haberin bir bölümü, alıntılanan habere aktif link verilerek kullanılabilir.
İlgili Haberler
- Türkiye ve Yunanistan ESSI için imza attı
- Netanyahu Gazzelilerin başka ülkelere "gönüllü göçü" için çalışıyor
- İngiltere için vize kuralları nasıl değişiyor?
- İsrail Ordusu Gazze'de bir gazeteciyi daha öldürdü
- Iraklılar, 10 yıl sonra yerel seçimler için sandık başında
- 2023, Batı Şeria'daki Filistinliler için en kanlı yıl
- Katar Emirinden Orta Doğu için diplomasi trafiği
- Mısır'da Cumhurbaşkanlığı seçimleri için oy verme başladı
- ABD, İsrail'in daha fazla katliam yapması için veto hakkını kullandı
- Esequibo'nun savunulması için yeni önlemler alacak