Kalbi korumanın yolları
İnsan kalbi her şeyden etkileniyor. Örneğin heyecanlanınca, korkunca, sevinince hızlanıyor. Aynı zamanda koşunca da hızlanıyor. Küçükken geçirdiği başka hastalıklardan da etkileniyor, anne babasının kalp damar tıkanıklıklarından da. Ayrıca kalbin bir kısmı etkilenirse, diğer kısımları da bundan nasibini alabiliyor. Örneğin, damar tıkanıklığı olursa, ritim bozukluğu gelişebiliyor. Kapakta kaçak varsa, ritim bozukluğu oluşabiliyor. Özetle hassas bir organdır, kalp. Böylesine hassas ve yaşamsal bir organa da çok iyi bakmak gerekiyor. Aile Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener, kalbi korumanın 3 formülünü anlattı.
1. MUTLU OLMAK
Mutluluk kalbe en iyi gelen ilaç aslında. Mutluluk ne kadar fazla sürerse, kalbe o kadar iyi geliyor. Yani bir günlük değil, bir ömür boyu mutluluk kalbi koruyor. Yapılan çalışmalarda; mutlu olan insanlarda daha az damar tıkanıklığı ve daha az ritim bozukluğu olduğu ortaya konmuş. Örneğin, Amerika’da yapılan bir araştırmada, mutlu olmanın kalp damar tıkanıklığı riskini yüze 20 azalttığı gösterilmiş. Bunun nedeni ise mutlu olan insanlarda damar tıkanıklığı ve ritim bozukluğu riskini artıran adrenalin ile kortizol gibi stres hormonlarının daha az salgılanması. Ayrıca yapılan çalışmalarda mutlu olan insanların kalp için risk faktörü olan sigarayı daha az içtikleri ve daha çok spor yaptıkları gösterilmiş.
Spor yapmanın kalp damar tıkanıklığı, kalp kapak hastalığı ve ritim bozukluğuna iyi geldiğini gösteren yüzlerce çalışma var. Ancak doğru spor türleri tercih edildiğinde ve düzenli yapıldığında kalbe iyi geliyor. Spor; oksijenli ve oksijensiz olmak üzere iki gruba ayrılıyor. Oksijenli sporlar; koşma, yüzme ve futbol gibi spor esnasında nefes nefese kalınan, hızlı hareketler ve çok tekrarlarla yapılan spor türlerini oluşturuyor. Bu sporları yaparken kalp çok hızlanıyor, solunum da buna paralel olarak hızını artırıyor. Solunum hızlanınca kan daha hızlı oksijenleniyor. Bu durum, kalp damarlarındaki kanın da daha fazla oksijenlenmesi anlamına geliyor. Kalbin oksijen desteğinin artması kalbi rahatlatıyor, bu da kalp krizlerini önlüyor.
3 - SAĞLIKLI BESLENMEK
Kalp damar tıkanıklığı riskini önlemek için en iyi yiyecekleri sebzeler oluşturuyor. Çünkü posası çok, kalorisi az ve yağsız oluyor. Etin de yağsız kısmı yenmesi gerekiyor. Kalp hastalıklarından korunmak için beyaz et, balık eti ve tavuğun göğüs eti öneriliyor. Sıvı yağlar, katı yağlara göre daha sağlıklı oluyor. Ancak yağ ne kadar az ise kalp o kadar fazla korunuyor. Katı yağlar, yani tereyağı, margarin ve kuyrukyağı, kalp damar tıkanıklığını artırıyor. Dolayısıyla bu tür yağlardan uzak durmak çok önemli.
Sitemiz yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm haklarının sahibidir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Ancak alıntılanan köşe yazısı/haberin bir bölümü, alıntılanan habere aktif link verilerek kullanılabilir.
- Kalbi durup hayata dönenlerle ilgili önemli iddia
- İtalya'da demir yollarındaki arıza tren seferlerini aksattı
- Nergis Kılıç'tan aç kalbini
- Uçakta kalbi duran yolcu, 5 saatlik çabayla hayata döndü
- Hayat pahalılığı İspanyolların Noel yemeklerini vurdu
- Bolsonaro'nun yenilgisinin sonra kamyoncular yolları kapattı
- Prehistorik balıkta dünyanın en yaşlı kalbi bulundu
- Alzheimer'a karşı hafızayı güçlendirmenin yolları neler?
- Sanat, alışveriş ve tasarımın kalbi Tomtom Design Week'te atacak
- "Damda Deli Var" Anadolu yollarında