Yetersiz uyku sağlığa zararlı
Kuzey Wales bölgesinde, Rhyl'de yaşayan Griffiths ailesi için hayat oldukça hızlı. Ebeveynler Steven ve Sam aynı işi yapıyor, ikisi de acil serviste çalışıyor.
16
ve 12 yaşlarında iki çocuğun düzeni, kick box dersleri, bisiklet
turları ve çalıştıkları yere bir saat mesafedeki Liverpool'da yaşamaları
nedeniyle gün içerisinde pek boş vakitleri yok.Bir tanesi 06.30 - 18.00 saatleri arasında çalışırken, diğeri ise 18.30-06.30 arasında işe gidiyor.
Steven "İdeali daha fazla uyku ama hayat daha çok uyumama izin vermiyor," diyor.
"Çocukların katıldığı etkinlikler var, biz de egzersiz yapmak istiyoruz ve tüm bunları bir araya sıkıştırmak istiyoruz."Ancak az uykunun ve uyku düzeninin biyolojik saatimize aykırı şekilde olmasının sağlık üzerinde ciddi olumsuz etkileri var.Dünyanın
önde gelen üniversitelerinden araştırmacılar insanların uykunun önemini
göz ardı etmek konusunda "aşırı ölçüde duyarsızlaştığını" söylüyor.Oxford,
Cambridge, Harvard, Manchester ve Surrey üniversitelerinden
araştırmacılar BBC'nin sorularını yanıtladı ve uykuyu bölmenin "ciddi
sağlık sorunlarına" yol açtığını söyledi.Uzmanlar hem insanların hem hükümetlerin sorunu ciddiye almaları gerektiğini söylüyor.
Kanser, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet, enfeksiyonlar ve obezitenin uykusuzlukla bağı var.Vücut saati insan bedeni üzerinde oldukça önemli etkilere sahip.İnsanın
tetikte olma yeteneğini, ruhsal durumunu, fiziksel kuvvetini ve hatta
günlük ritm içerisinde kalp krizi geçirme riskini dahi etkileyebiliyor.Evrime karşı çıkma çabası
Gündüzleri aktif olup geceleri dinlenme döngüsü, kökenini evrimsel geçmişimizden alıyor.Bilim
insanları modern hayatın ve 24 saat devam eden toplumsal yaşamın
insanların vücut saatlerine "karşı yaşamalarına" sebep olduğunu ve
sağlığa zarar veren etkileri olduğunu söylüyor.Oxford
Üniversitesi'nden Profesör Russell Foster 60 yıl öncesine göre bugün
insanların bir ila iki saat kadar daha az gece uykusu uyuduğunu
söylüyor.Foster,
"İnanılmaz derecede kibirli bir türüz. 4 milyar yıllık evrimi terk
edebileceğimizi ve aydınlık-karanlık döngüsü içerisinde evrimleştiğimiz
gerçeğini görmezden gelebileceğimizi düşünüyoruz," diyor."Tür
olarak bunu muhtemelen bir tek biz yapıyoruz. Vücut saatini
umursamıyoruz. Uzun süre saatin aksi şekilde davranmak ciddi sağlık
sorunlarına yol açabilir," diye ekliyor.Foster'a göre bu sadece vardiyalı çalışanların sorunu değil, bütün toplumun sorunu.
Gençler arasında bu durum vahim bir sorun diyen Foster, anne babalarının
uyku hapları ile gece uykuya dalan ve sabah uyandıklarında üç kutu Red
Bull içen çocuklar gördüğünü söylüyor.
Akıllı telefonlar uyutmuyor
Yeni teknolojilerin insanları geç saatlere kadar ayakta tuttuğu ve uykuyu böldüğüne dair gittikçe artan oranda göstergeler var.Harvard Üniversitesi'nden Profesör Charles Czeisler "Işık, vücut saatiniz için en kuvvetli senkronize etme aracıdır" diyor.Enerji
tasarruflu ampullerin, akıllı telefonların, tabletlerin ve
bilgisayarların ışık skalasında yer alan mavi renkten yüksek ölçüde
içerdiğini söyleyen Czeisler, bunun vücut saatini bozmak için "tam da
hassas noktadan vurduğunu" söylüyor.Czeisler
"Işığa maruz kalmak, özellikle de kısa dalga mavimsi ışığa akşamları
maruz kalmak 24 saatlik döngümüzü sıfırlayıp daha ileri bir saate atar
ve uyku homronu olan melatoninin salgılanmasını geciktirir ve bu da
sabahları uyanmamızı zorlaştırır," diyor.Czeisler
şöyle devam ediyor: "Çok daha fazla ışığa maruz kalıp az uyumamız ve
sonuç olarak da birçok kronik hastalıktan muzdarip olmamız ciddi bir
sorun."Bilim
dünyasına öncülük etmesi beklenen genetik araştırmalar vücut saatine
aykırı yaşamanın sağlığa nasıl zarar verdiğini ortaya çıkarıyor.İnsan
DNA'sının yaklaşık yüzde 10'luk bir kısmı 24 saatlik bir etkinlik
içerisinde ve bu vücuttaki tüm davranışsal ve fizyolojik
değişikliklerden sorumlu.Deneyler bir kaç haftalık vardiyalı çalışmanın ardından insanların diyabet öncesi duruma gelebileceğini gösterdi.
Cambridge Üniversitesi'nden Dr. Akhilesh Reddy vücut saatinin insan
bedenindeki her tür biyolojik süreci etkilediğini ve vücut saatine
aykırı yaşamanın sağlıkla ilgili sonuçlarının "oldukça net" olduğunu
söylüyor, özellikle de meme kanseri söz konusu olduğunda.'Daha ritmik yaşamayı deneyin'
Reddy, "Çevrenizle uyumlu olarak, daha ritmik yaşamayı deneyin, yatapa
girmeden önce de çok fazla parlak ışığa maruz kalmayın çünkü bu uyku
düzeninizi ve vücut saatinizi etkileyecektir," diyor.
Manchester Üniversitesi'nden Profesör Andrew Loudon, "Vücut saatine ters
yaşamaktan kaynaklanan sorunlar belki de 'şu şu ve şu kansere
yakalanmanıza sebep olur' demekten daha az ilgi çekici ancak bu, toplum
için ciddi bir sorun," diyor."24
saatlik döngü kırıldığında kısa vadeli olarak sağlık sorunları
gözlemlemeyebilirsiniz, ancak uzun vadede sonuçlar çok ciddi olabilir."Loudon
şöyle devam ediyor: "Hükümetler bu durumu ciddi şekilde ele almalı,
belki de vardiyalı çalışmanın sağlıkla ilgili sonuçlarını gözden
geçirmekle başlayabilirler ve hem toplum hem de yasa koyucular bunu
gündemlerine almak durumundalar."
Sitemiz yayınlanan köşe yazısı/haberin tüm haklarının sahibidir. Kaynak gösterilse dahi köşe yazısı/haberin tamamı özel izin alınmadan kullanılamaz. Ancak alıntılanan köşe yazısı/haberin bir bölümü, alıntılanan habere aktif link verilerek kullanılabilir.
- Erkekleri ve zararlı böcekleri öldüren bir virüs keşfedildi
- Fransa'da polis yetersiz kalınca zırhlı araçlar devreye girdi
- "Afganistan'dan çekilme hazırlıkları yetersizdi"
- İnternet fenomeni uykusunda kablosuz kulaklık yuttu
- Eski Papa 16. Benedictus, uykusuzluk nedeniyle istifa etmiş
- Vegan olmak sağlığa yararlı mı?
- Çocuğu yetersiz gıdadan ölen vegan anneye ömür boyu hapis
- Bu kez daha farklı: "Uyku Yok"
- "AB'nin yeni yaptırım paketi şu anda yetersiz"
- Rihanna hamileliğini anlattı: Aşırı yorgun ve uyku halindeyim